Флавоноиды снижают риск деменции

Ещё один повод заварить чашку ароматного чая, похрустеть яблоком и съесть порцию ярких летних ягод! Учёные доказали, что продукты, богатые флавоноидами, способствуют поддержанию когнитивного здоровья и улучшению общего самочувствия.

В Университете Квинс проанализировали данные более 120 тысяч человек. Было обнаружено, что увеличение потребления пищи, богатой флавоноидами, на 6 порций в день связано со снижением риска деменции на 28%. Эффект был особенно заметен у людей с повышенными рисками (генетическая предрасположенность, повышенное артериальное давление, депрессия). Также была замечена связь между высоким потреблением продуктов, богатых флавоноидами, и снижением риска эмоциональных расстройств и тревожности.

Большое содержание флавоноидов можно найти в таких популярных и доступных продуктах, как зелёный чай, тёмный шоколад, яблоки, ягоды и цитрусовые.