Регулярное потребление рыбы может снизить риск развития остеопороза

Рыбу традиционно считают «топливом» для мозга и сердца, однако последние научные данные раскрывают её роль в укреплении скелета. Новое мета-исследование, объединившее данные 14 научных работ с участием 26 000 человек, показывает: регулярное употребление рыбы связывают с более высокой минеральной плотностью костной ткани.

Анализ показал, что у людей, в чьём рационе рыба присутствует регулярно, риск развития остеопороза в среднем ниже. Наиболее заметная связь наблюдалась для ключевых зон переломов — позвоночника и бедренной кости.
Такой эффект может объясняться тем, что рыба содержит омега-3 жирные кислоты, витамин D и полноценный белок — нутриенты, которые участвуют в поддержании костной ткани.

Пара порций рыбы в неделю — доступная и вкусная привычка, которая может стать частью стратегии поддержания косте.